小朋友夜訓

2023年5月29日 — 生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。

2021年11月1日 — 有些小朋友會因為爸媽沒有陪睡，造成沒有安全感而睡不著，這時可選擇讓小朋友會有安撫效果的物品讓他們抱著入睡，如玩偶、抱枕、小被子等，幫助他們獨自 ...

2022年3月30日 — 每天睡多久剛剛好？兒童、青少年最佳睡眠時間大公開 · 學齡前兒童（3~5歲）：10~13小時 · 學童（6~12歲）：9~12小時 · 青少年（13~18歲）：8~10小時.

總睡眠時數足夠與否，並不能彌補孩子因為晚睡所造成的生長激素以及其他荷爾蒙分泌的減少。也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能讓生長激素達到最高產量， ...

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

2023年5月31日 — 張益豪指出，門診中有很多疾病都和失眠、睡眠太少、太晚睡有關，像是喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、 ...

2024年4月3日 — 衛福部建議學齡前幼兒每天至少需睡滿十一個小時，不過台師大團隊調查發現，幼童晚睡、睡眠不足比率隨年齡成長而增加，其中三歲幼兒約一成嚴重睡眠 ...

2023年7月12日 — 研究證實：兒童睡眠不足，會造成大腦功能、生理和心理等影響 · 暑假作息不規律，小心有這8大危害 · 孩子晚睡長不高，關鍵在於這件事 · 暑假要讓孩子睡眠規律 ...

2013年3月7日 — 臨床觀察也發現，晚睡對孩子的體重也較不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得 ...

2023年3月21日 — 答：美國國立衞生研究院建議學童每日最少睡10小時。為了在上學後可以持續睡眠達標，學前預足10小時或以上睡眠時間，一般建議習慣7時至9時就要入睡，早上6 ...