小朋友夜訓

2023年5月29日 — 生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。

2021年11月1日 — 若小孩難以入睡，不妨睡前帶他們做一些深呼吸與引導靜心，或者也可以請他們下床去做一些不刺激的活動，像是讀一本無聊的書，如課本，直到他們想睡覺在回 ...

每天睡多久剛剛好？兒童、青少年最佳睡眠時間大公開 · 學齡前兒童（3~5歲）：10~13小時 · 學童（6~12歲）：9~12小時 · 青少年（13~18歲）：8~10小時.

我們要了解，每個年齡層需要的睡眠時間有所不同，當你發現你家的孩子真的睡眠不足，請試著調整就寢時間。起床時間是調生理時鐘的重點，可趁著周末調整起床時間，讓孩子提前 ...

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

總睡眠時數足夠與否，並不能彌補孩子因為晚睡所造成的生長激素以及其他荷爾蒙分泌的減少。也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能讓生長激素達到最高產量， ...

2023年5月31日 — 擁有充足的睡眠很重要，現代有很多孩子晚睡，有超過一半以上都是晚上11點後才入睡，通常都是為了念書寫作業，不過醫師卻狂搖頭，警告晚睡帶來的4個危害， ...

2023年7月12日 — 研究證實：兒童睡眠不足，會造成大腦功能、生理和心理等影響 · 暑假作息不規律，小心有這8大危害 · 孩子晚睡長不高，關鍵在於這件事 · 暑假要讓孩子睡眠規律 ...

2013年3月7日 — 一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點前入睡；三歲以後可能會比較晚睡，但是仍希望盡量讓孩子早睡，無論西醫或中醫，站在健康的觀點，都認為孩子最好在九點 ...